Boho Yin-Yoga
Boho yin-yoga is een yogastijl die traditionele yogahoudingen combineert met elementen uit de Boheemse cultuur en esthetiek. Dit type yoga omvat meestal langzaam, passief uitrekken en het vasthouden van houdingen voor langere tijd. De focus ligt op het ontspannen van lichaam en geest, het bevorderen van fysieke en mentale balans, en verbinding maken met de natuur en het universum. De sfeer tijdens een boho yin-yogales kan bestaan uit kalmerende muziek, natuurlijke geuren en decoratieve elementen die de bohemienstijl weerspiegelen.
Do’s en Dont’s
- Wees lief voor je zelf
- Flexibiliteit zit vooral tussen je oren
- Keer naar binnen om jouw grensen te verkennen
- Als je rode pijn voelt van compressie en niet de fijne schrijnende pijn van de stretch, kom dan even uit de houding of ga even verzitten
- Yin-Yoga is verstilling geen verstarring
Dit zijn de mogelijkheden om live of ofline mee te doen:
1 losse les in de groep live of online
€ 12,50
90 minuten ontspannen, loslaten en opladen
Je betaald per keer voor 1 live/online les. na betaling krijg je een zoomlink
Besloten netwerkgroep via whatsapp
1 losse Privé-les live of online
€ 65,-
2 uur ontspannen, loslaten en opladen
Vertel me waar je behoefte aan heb dan gaan we daar samen mee aan de slag.
Je betaald per keer voor 1 live/online les. na betaling krijg je een zoomlink
Besloten netwerkgroep via whatsapp
Een jaar lang toegang tot alle opgenomen video's
€ 17,50
Je krijgt toegang tot alle video's die op dat moment online staan
Je kunt altijd meedoen met een losse les die je dan per keer los betaald via de betaallink, waarna je een automatisch een zoomlink krijgt
Besloten netwerkgroep via whatsapp
In deze les komen de volgende poses aan bod:
- fijne poses tegen een verkoudheid en een boost voor je immuunsysteem.
In deze les komen de volgende poses aan bod:
- I-pose.
- Monkey-pose.
- Liggende en zittende vlinder.
- Liggende halve maan (met een meditatie kussentje in je zij).
- In de eindontspanning neem ik je mee langs een mooi kronkelend pad.
“Yin yoga is simple, but it doesn’t mean That it’s easy”
Yin yoga is een langzame yogastijl waarbij je houdingen gedurende enkele minuten per keer vasthoudt met als doel het bindweefsel, zoals ligamenten, pezen en fascia, te richten in plaats van de spieren. Hier zijn enkele voordelen van yin yoga:
- Verhoogt de flexibiliteit: houdingen enkele minuten vasthouden helpt om het bindweefsel uit te rekken en te verlengen, wat de flexibiliteit kan vergroten.
- Kalmeert de geest: Het langzame tempo van yin yoga en de nadruk op adem kan helpen om de geest te kalmeren en stress te verminderen.
- Verbetert de bloedsomloop: De zachte druk die tijdens yin yoga op de weefsels wordt uitgeoefend, kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en ontstekingen te verminderen.
- Verbetert de gewrichtsmobiliteit: Yin yoga kan helpen de gewrichtsmobiliteit te vergroten door de synoviale vloeistof te stimuleren, wat helpt om de gewrichten te smeren.
- Brengt energie in evenwicht: Volgens de traditionele Chinese geneeskunde kan yin yoga helpen om de stroom van energie (chi) in het lichaam in evenwicht te brengen door zich op specifieke meridianen te richten.
Er zijn echter enkele situaties waarin yin yoga misschien geen goed idee is, waaronder:
- Acute blessures: Als je een acute blessure hebt, kan yin yoga de blessure verergeren en de genezing vertragen.
- Zwangerschap: Sommige yin-yogahoudingen zijn mogelijk niet veilig voor zwangere vrouwen, met name die waarbij de buik wordt gedraaid of onder druk wordt gezet.
- Osteoporose: Mensen met osteoporose moeten yin-yogahoudingen vermijden die druk uitoefenen op de botten, omdat dit het risico op breuken kan vergroten.
- Gewrichtsvervangingen: Mensen met gewrichtsvervangingen moeten yin yogahoudingen vermijden die druk uitoefenen op het aangetaste gewricht.
- Geestelijke gezondheidsproblemen: mensen met bepaalde psychische aandoeningen, zoals ernstige depressie of angst, kunnen het trage tempo van yin yoga als een uitdaging of trigger ervaren.
Zoals bij elk oefenprogramma, is het belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat je met yin yoga begint, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen of zorgen hebt.
Thanks!
Tx Sonja voor de video en gisteren de live sessie…heeft me goed gedaan! Sonja, Debora en Pauline ook bedankt voor t delen achteraf😍
Ah, wat fijn!
Ah, wat fijn om een live sessie te kunnen doen! Ik ben er natuurlijk graag bij 😃✅🧘♀️
Was weer heel fijn!
Met de bloem als symbool voor schoonheid, verbinding en geborgenheid. 🪷🙏🏻
