Huidige status
Niet ingeschreven
Prijs
17,50

Boho Yin-Yoga

Boho yin-yoga is een yogastijl die traditionele yogahoudingen combineert met elementen uit de Boheemse cultuur en esthetiek. Dit type yoga omvat meestal langzaam, passief uitrekken en het vasthouden van houdingen voor langere tijd. De focus ligt op het ontspannen van lichaam en geest, het bevorderen van fysieke en mentale balans, en verbinding maken met de natuur en het universum. De sfeer tijdens een boho yin-yogales kan bestaan ​​uit kalmerende muziek, natuurlijke geuren en decoratieve elementen die de bohemienstijl weerspiegelen.

Do’s en Dont’s

 

 

  • Wees lief voor je zelf
  • Flexibiliteit zit vooral tussen je oren 
  • Keer naar binnen om jouw grensen te verkennen
  • Als je rode pijn voelt van compressie en niet de fijne schrijnende pijn van de stretch, kom dan even uit de houding of ga even verzitten
  • Yin-Yoga is verstilling geen verstarring 
Masseren in Frankrijk
le gui maretak
Massage retreat in Frankrijk online en live.

“Yin yoga is simple, but it doesn’t mean That it’s easy”

Yin yoga is een langzame yogastijl waarbij je houdingen gedurende enkele minuten per keer vasthoudt met als doel het bindweefsel, zoals ligamenten, pezen en fascia, te richten in plaats van de spieren. Hier zijn enkele voordelen van yin yoga:

  1. Verhoogt de flexibiliteit: houdingen enkele minuten vasthouden helpt om het bindweefsel uit te rekken en te verlengen, wat de flexibiliteit kan vergroten.
  2. Kalmeert de geest: Het langzame tempo van yin yoga en de nadruk op adem kan helpen om de geest te kalmeren en stress te verminderen.
  3. Verbetert de bloedsomloop: De zachte druk die tijdens yin yoga op de weefsels wordt uitgeoefend, kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en ontstekingen te verminderen.
  4. Verbetert de gewrichtsmobiliteit: Yin yoga kan helpen de gewrichtsmobiliteit te vergroten door de synoviale vloeistof te stimuleren, wat helpt om de gewrichten te smeren.
  5. Brengt energie in evenwicht: Volgens de traditionele Chinese geneeskunde kan yin yoga helpen om de stroom van energie (chi) in het lichaam in evenwicht te brengen door zich op specifieke meridianen te richten.

 

Er zijn echter enkele situaties waarin yin yoga misschien geen goed idee is, waaronder:

 

  1. Acute blessures: Als je een acute blessure hebt, kan yin yoga de blessure verergeren en de genezing vertragen.
  2. Zwangerschap: Sommige yin-yogahoudingen zijn mogelijk niet veilig voor zwangere vrouwen, met name die waarbij de buik wordt gedraaid of onder druk wordt gezet.
  3. Osteoporose: Mensen met osteoporose moeten yin-yogahoudingen vermijden die druk uitoefenen op de botten, omdat dit het risico op breuken kan vergroten.
  4. Gewrichtsvervangingen: Mensen met gewrichtsvervangingen moeten yin yogahoudingen vermijden die druk uitoefenen op het aangetaste gewricht.
  5. Geestelijke gezondheidsproblemen: mensen met bepaalde psychische aandoeningen, zoals ernstige depressie of angst, kunnen het trage tempo van yin yoga als een uitdaging of trigger ervaren.

Zoals bij elk oefenprogramma, is het belangrijk om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat je met yin yoga begint, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen of zorgen hebt.

Pak je mat en een kussentje en geniet van de ontspanning van deze les.

In deze les zijn we lief voor de knieën en brengen we de focus naar de rug.

Pak je mat en een kussentje en geniet van de ontspanning van deze les waarin verlangen de leidraad is.

In deze les komen de volgende poses aan bod:

  • De vlinder
  • Happy baby
  • Liggende vlinder gecombineerd met de vis

Je hebt super lang op deze video moeten wachten Anne. Mijn exuses daarvoor ik hoop dat het het wachten waard is.

In deze les komen de volgende poses aan bod:

  • De vlinder
  • De eland
  • De libelle
  • Halve maan
  • Happy baby
  • Liggende vlinder gecombineerd met de vis
  • En een stretch voor de hart meridiaan

In deze les komen de volgende poses aan bod:

  • fijne poses tegen een verkoudheid en een boost voor je immuunsysteem.

In deze les komen de volgende poses aan bod:

  • De vlinder
  • De libelle
  • Voet over knie
  • Halve maan
  • En een stretch voor de nek

In deze les komen de volgende poses aan bod:

  • I-pose.
  • Monkey-pose.
  • Liggende en zittende vlinder.
  • Liggende halve maan (met een meditatie kussentje in je zij).
  • In de eindontspanning neem ik je mee langs een mooi kronkelend pad.

Maretak

Massage en yoga online