Geniet van de dynamisch-pasieve houdingen en lekker actief niets doen!
Boho Yin-Yoga
Boho yin-yoga is een yogastijl die traditionele yogahoudingen combineert met elementen uit de Boheemse cultuur en esthetiek. Dit type yoga omvat meestal langzaam, passief uitrekken en het vasthouden van houdingen voor langere tijd. De focus ligt op het ontspannen van lichaam en geest, het bevorderen van fysieke en mentale balans, en verbinding maken met de natuur en het universum. De sfeer tijdens een boho yin-yogales kan bestaan uit kalmerende muziek, natuurlijke geuren en decoratieve elementen die de bohemienstijl weerspiegelen.
Do’s en Dont’s
- Wees lief voor je zelf
- Flexibiliteit zit vooral tussen je oren
- Keer naar binnen om jouw grensen te verkennen
- Als je rode pijn voelt van compressie en niet de fijne schrijnende pijn van de stretch, kom dan even uit de houding of ga even verzitten
- Yin-Yoga is verstilling geen verstarring
“Yin yoga is simple, but it doesn’t mean That it’s easy”
Yin yoga is een langzame yogastijl waarbij je houdingen gedurende enkele minuten per keer vasthoudt met als doel het bindweefsel, zoals ligamenten, pezen en fascia, te richten in plaats van de spieren. Hier zijn enkele voordelen van yin yoga:
- Verhoogt de flexibiliteit: houdingen enkele minuten vasthouden helpt om het bindweefsel uit te rekken en te verlengen, wat de flexibiliteit kan vergroten.
- Kalmeert de geest: Het langzame tempo van yin yoga en de nadruk op adem kan helpen om de geest te kalmeren en stress te verminderen.
- Verbetert de bloedsomloop: De zachte druk die tijdens yin yoga op de weefsels wordt uitgeoefend, kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en ontstekingen te verminderen.
- Verbetert de gewrichtsmobiliteit: Yin yoga kan helpen de gewrichtsmobiliteit te vergroten door de synoviale vloeistof te stimuleren, wat helpt om de gewrichten te smeren.
- Brengt energie in evenwicht: Volgens de traditionele Chinese geneeskunde kan yin yoga helpen om de stroom van energie (chi) in het lichaam in evenwicht te brengen door zich op specifieke meridianen te richten.
Er zijn echter enkele situaties waarin yin yoga misschien geen goed idee is, waaronder:
- Acute blessures: Als je een acute blessure hebt, kan yin yoga de blessure verergeren en de genezing vertragen.
- Zwangerschap: Sommige yin-yogahoudingen zijn mogelijk niet veilig voor zwangere vrouwen, met name die waarbij de buik wordt gedraaid of onder druk wordt gezet.
- Osteoporose: Mensen met osteoporose moeten yin-yogahoudingen vermijden die druk uitoefenen op de botten, omdat dit het risico op breuken kan vergroten.
- Gewrichtsvervangingen: Mensen met gewrichtsvervangingen moeten yin yogahoudingen vermijden die druk uitoefenen op het aangetaste gewricht.
- Geestelijke gezondheidsproblemen: mensen met bepaalde psychische aandoeningen, zoals ernstige depressie of angst, kunnen het trage tempo van yin yoga als een uitdaging of trigger ervaren.
Zoals bij elk oefenprogramma, is het belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat je met yin yoga begint, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen of zorgen hebt.
Aan de slag
Fijne muziek om naar te luisteren
Langzaam veranderen, maar dan wel met passie, kan dat?
Langzaam veranderen met passie is eigenlijk gewoon het idee dat je stap voor stap veranderingen aanbrengt terwijl je enthousiast en gedreven blijft.
Dus in plaats van te streven naar snelle resultaten, neem je de tijd om geleidelijk aan te veranderen en te genieten van het proces. Je blijft betrokken en gemotiveerd terwijl je je doelen nastreeft.
Het mooie van langzaam veranderen met passie is dat je je volledig kunt inzetten en echt kunt genieten van wat je doet. Je kunt je richten op de details, leren van je ervaringen en voldoening halen uit kleine successen onderweg. Dit zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft om door te gaan.
Daarnaast geeft langzaam veranderen met passie je de kans om dieper inzicht te krijgen in de verandering die je wilt maken. Je kunt beter begrijpen hoe alles in elkaar zit en welke impact jouw acties hebben. Hierdoor kun je slimme beslissingen nemen en valkuilen vermijden.
Het belangrijkste is dat langzaam veranderen met passie niet betekent dat het proces traag of inefficiënt is. Het gaat er juist om dat je bewust kiest voor een geleidelijke aanpak, terwijl je nog steeds enthousiast en gedreven bent om je doelen te bereiken.
Dus ja, langzaam veranderen en passie gaan heel goed samen en zorgen voor een krachtige en duurzame verandering. Het geeft je de kans om je echt te verbinden met je doelen en tegelijkertijd te genieten van de reis naar verandering.
Deze les staat helemaal in het teken van de paardenbloem
In deze les komen de volgende poses aan bod:
- Drie verschillende houdingen om de galblaasmeridiaan te ondersteunen zoals;
- de eland,
- de halve maan en
- de halve maan over een meditatie kussentje.
- De omgekeerde vis om de hartchakra te openen.
Fijn dat jullie er waren. En fijn om weer even op de hoogte te zijn van hoe het met jullie gaat. In deze les straat de Roze maan centraal. De volle maan in april waarbij het innerlijke kind aanbod komt, we mogen vertrouwen op onze intuïtie en harmonie.
In deze les komen de volgende poses aan bod:
- De zittende vlinder.
- De halve schoelace aan beide kanten.
- De omgekeerde vis om de hartchakra te openen.
Je hebt super lang op deze video moeten wachten Anne. Mijn exuses daarvoor ik hoop dat het het wachten waard is.
In deze les komen de volgende poses aan bod:
- De vlinder
- De eland
- De libelle
- Halve maan
- Happy baby
- Liggende vlinder gecombineerd met de vis
- En een stretch voor de hart meridiaan
In deze les komen de volgende poses aan bod:
- fijne poses tegen een verkoudheid en een boost voor je immuunsysteem.
In deze les komen de volgende poses aan bod:
- De vlinder
- De libelle
- Voet over knie
- Halve maan
- En een stretch voor de nek
In deze les komen de volgende poses aan bod:
- I-pose.
- Monkey-pose.
- Liggende en zittende vlinder.
- Liggende halve maan (met een meditatie kussentje in je zij).
- In de eindontspanning neem ik je mee langs een mooi kronkelend pad.
1 losse les in de groep live of online
€ 12,50
90 minuten ontspannen, loslaten en opladen
Je betaald per keer voor 1 live/online les. na betaling krijg je een zoomlink
Besloten netwerkgroep via whatsapp
1 losse Privé-les live of online
€ 65,-
